Gestion du stress
L’entreprise souhaite accompagner ses collaborateurs dans la prévention et la gestion du stress
professionnel, dans un contexte de transformation, de charge accrue ou d’adaptation à de nouveaux modes
de travail.
Les équipes expriment un besoin de mieux comprendre leurs réactions face à la pression, de renforcer leur
capacité d’adaptation et de préserver leur équilibre personnel.
La formation vise à permettre aux participants d’identifier leurs sources de stress, de développer des
stratégies de régulation efficaces et de mettre en place des pratiques favorisant la sérénité et la
performance collective.
#Communication #Santé #Gestiondustress
Informations pratiques
- Public : Toute personne en situation de stress, confrontée à des changements importants, souhaitant comprendre les mécanismes du stress et faire face à des situations stressantes.
- Prérequis : aucun
- Durée : 2 jours (14h)
- Modalité : Formation en présentiel ou à distance, en inter-entreprise ou intra-entreprise
- Délai d’accès : 3 semaines entre la demande et l’animation de la formation (réunion de préparation, choix du formateur, planification de la
session, information des participants) - Tarif formation intra-entreprise : 1 490€ HT par jour (groupes de 2 à 10 personnes)
- Tarif formation inter-entreprise : 390 € HT par jour et par apprenant
- Tarif accompagnement individuel : 150 € HT par heure
- Personnes en situation de handicap : notre page dédiée vous donnera toutes les informations concernant l’accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap
Objectifs :
- Objectif global de la formation :
Comprendre les mécanismes du
stress, identifier ses propres
réactions et acquérir des outils
pratiques pour mieux gérer les
situations stressantes dans le cadre
professionnel et personnel.
- Objectifs de chaque module :
- Appréhender et comprendre le stress
- Analyser son profil
- Analyser son comportement sous pression
- Évaluer mon niveau de stress
- Faire face à une séquence de stress
- S’organiser et développer des relations constructives
- Construire dans la durée
Méthodes pédagogiques :
80% pratique et 20% théorique.
- Mises en situation
- Études de cas
- Pratiques interactives
- Jeux de rôles
- Débriefings
- Apports théoriques en lien avec la pratique
- Turoriels en ligne
PROGRAMME
MODULE 1 – APPRÉHENDER ET COMPRENDRE LE STRESS
- Présentation de la formation “Gestion du stress”
- Appréhender et comprendre le stress (manifestations et symptômes)
- Distinguer le stress positif du stress négatif, aigu et chronique.
- Faire du stress, un ami (séquence vidéo)
- Mise en situation : analyser une situation professionnelle vécue comme stressante identifier les manifestations
symptômes et types de stress
MODULE 2 – ANALYSER SON PROFIL
- Identifier son type de personnalité avec la méthode PROCESS COOM
- Construisez votre immeuble type de personnalité, application de la méthode PROCESS COM
- Tour de table : Présentation de son immeubles type de personnalité, débriefing
MODULE 3 – ANALYSER SON COMPORTEMENT SOUS PRESSION
- Identifier les déclencheurs du stress
- Appréhender les différents niveaux de stress
- Analyser les effets du stress de niveau 1
- Le stress de niveau 1 : Les drivers, mes messages contraignants
- Appliquer les antidotes pratiques au stress de niveau 1, les “drivers”
- Mise en pratique : Auto diagnostic, reconnaître mes drivers
MODULE 4 – ÉVALUER MON NIVEAU DE STRESS
- Reconnaître le stress de niveau 2, le mécanisme d’échec
- Analyser les effets du mécanisme d’échec sur chacun des types de personnalités
- Évaluer mon niveau de stress, PSS » PERCEIVED STRESS SCALE «
- Étude de cas : Analyser le résultat de son test PSS et mettre en place les antidotes adéquats
MODULE 5 – FAIRE FACE A UNE SEQUENCE DE STRESS
- Apprendre à respirer
- Appliquer la cohérence cardiaque 365, méthode RespiRelax+
- Intégrer la méthode TIPI, le déblocage émotionnel
- Exercice pratique : La cohérence cardiaque, action 365
MODULE 6 – S’ORGANISER ET DEVELOPPER DES RELATIONS CONSTRUCTIVES
- Planifier et gérer mon temps, la méthode SMART
- Apprendre à dire “non”
- Distinguer faits, sentiments, émotions
- Appliquer la communication non violente
- Exercice pratique : Mise en application de la méthode BONHOMME OSBD
MODULE 7 – CONSTRUIRE DANS LA DURÉE
- Me ressourcer avec les “5R”
- Lister mes essentiels “List Making”
- Tour de table : Présenter sa “List Making” et prendre des engagements
Modalités d'évaluation et de suivis
- Suivi de l’assiduité : Feuilles de présence signées pour demie-journée, ou rapport de connexion et signature d’une feuille d’émargement en distanciel.
- Evaluation début de formation : Questionnaire de positionnement
- Evaluations en cours de formation : QCM , exercices, quiz, compte rendu pédagogique en fin de chaque sessions
- Evaluations en fin de formation : Evaluation des acquis
- Evaluation de la satisfaction : Compte rendu pédagogique du formateur, évaluation de satisfaction du client, évaluation de satisfaction des apprenants en fin de formation.
- Evaluations après la formation : Evaluation à froid des apprenants 4 à 6 mois après la formation (Transfert des compétences)
- Attestation de de fin de formation : Gestion du stress
Modalités d'accompagnement et de financement
- Supports remis : Les participants reçoivent un support pédagogique, des fiches pratiques, des exercices et des quiz pour vérifier leurs acquis. Les activités sont corrigées et débriefées avec le formateur.
- Modalité d’adaptation : Le contenu des modules de formation peut être adaptés aux besoins spécifiques des stagiaires.
- Financement : Cette formation peut faire l’objet d’une prise en charge par l’OPCO de votre entreprise, selon les critères d’éligibilité et les budgets disponibles. Formavictoire vous transmet les documents nécessaires à votre demande de financement : programme, devis et convention de formation. La demande doit être déposée auprès de votre OPCO avant le début de la formation et reste soumise à son accord préalable.
Pour plus de renseignements sur nos formations ou pour vous inscrire :
contact@formavictoire.com