Gérer son stress
Dans un environnement professionnel de plus en plus exigeant, les sources de stress peuvent être multiples :
surcharge de travail, contraintes de temps, objectifs ambitieux, changements organisationnels ou encore
interactions complexes avec des collègues ou des clients. Ces facteurs peuvent impacter directement la santé
mentale et physique des collaborateurs, réduire leur productivité et altérer la qualité de vie au travail.
Il est crucial pour les entreprises de fournir aux employés les outils nécessaires pour gérer efficacement leur
stress. Cette formation s’inscrit dans une démarche préventive et opérationnelle, visant à sensibiliser les
participants aux mécanismes du stress, à identifier leurs propres facteurs de tension et à développer des
stratégies adaptées pour transformer ces situations en opportunités de croissance personnelle et
professionnelle.
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Informations pratiques
- Public : Toute personne en situation de stress, confrontée à des changements importants, souhaitant comprendre les mécanismes du stress et faire face à des situations stressantes.
- Prérequis : aucun
- Durée : 2 jours (14h)
- Modalité : Formation en présentiel ou à distance, en inter-entreprise ou intra-entreprise
- Délai d’accès : 3 semaines entre la demande et l’animation de la formation (réunion de préparation, choix du formateur, planification de la
session, information des participants) - Tarif formation intra-entreprise : 1 490€ HT par jour (groupes de 2 à 10 personnes)
- Tarif formation inter-entreprise : 390 € HT par jour et par apprenant
- Tarif accompagnement individuel : 150 € HT par heure
- Personnes en situation de handicap : notre page dédiée vous donnera toutes les informations concernant l’accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap
Objectifs :
- Objectif global de la formation :
Permettre aux participants de comprendre et maîtriser les mécanismes du stress pour
améliorer leur bien-être et leur
performance au travail.
- Objectifs de chaque module :
- Comprendre le stress et ses effets
- Maîtriser les techniques de gestion du stress
- Augmenter sa résilience face au stress
Méthodes pédagogiques
80% pratique et 20% théorique.
- Mises en situation
- Études de cas
- Serious games
- Jeux de rôles, pratiques interactives
- Débriefings
- Apports théoriques en lien avec la pratique
PROGRAMME
MODULE 1 – COMPRENDRE LE STRESS ET SES EFFETS
- Définir le stress : réactions, causes et conséquences sur le plan corporel, émotionnel, intellectuel et comportemental.
- Comprendre les réactions face au stress.
- Identifier les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
- Analyser ses propres facteurs de stress au travail et dans la vie personnelle.
- Comprendre les étapes du changement et le stress qui y est associé.
- Cas pratique : Autodiagnostic sur le niveau de stress et identification des agents stressants.
MODULE 2 – MAÎTRISER LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS
- Explorer l’approche cognitive : croyances limitantes, injonctions et permissions.
- Pratiquer l’approche émotionnelle : empathie, ancrage positif et visualisation.
- Appliquer l’approche corporelle : respiration, relaxation et étirements.
- Comprendre l’approche comportementale : gestion des conflits et positionnement assertif.
- Utiliser le triangle de Karpman pour identifier et sortir des jeux relationnels (persécuteur, sauveur, victime).
- Cas pratique : Mises en situation avec techniques de respiration et de relaxation.
MODULE 3 – AUGMENTER SA RÉSILIENCE FACE AU STRESS
- Apprendre à valoriser ses positions de vie et renforcer son estime de soi.
- Augmenter l’estime, l’affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
- Maîtriser les bases de la communication assertive (verbale et non verbale).
- Identifier et repositionner ses comportements sous stress : attaque, fuite, repli.
- Développer une stratégie d’organisation personnelle pour limiter les sources de stress.
- Cas pratique : Simulations de confrontation et d’affirmation positive.
Modalités d'évaluation et de suivis
- Suivi de l’assiduité : Feuilles de présence signées pour demie-journée, ou rapport de connexion et signature d’une feuille d’émargement en distanciel.
- Evaluation début de formation : Questionnaire de positionnement
- Evaluations en cours de formation : QCM , exercices, quiz, compte rendu pédagogique en fin de chaque sessions
- Evaluations en fin de formation : Evaluation des acquis
- Evaluation de la satisfaction : Compte rendu pédagogique du formateur, évaluation de satisfaction du client, évaluation de satisfaction des apprenants en fin de formation.
- Evaluations après la formation : Evaluation à froid des apprenants 4 à 6 mois après la formation (Transfert des compétences)
- Attestation de de fin de formation : Gérer son stress
Modalités d'accompagnement et de financement
- Supports remis : Les participants reçoivent un support pédagogique, des fiches pratiques, des exercices et des quiz pour vérifier leurs acquis. Les activités sont corrigées et débriefées avec le formateur.
- Modalité d’adaptation : Le contenu des modules de formation peut être adaptés aux besoins spécifiques des stagiaires.
- Financement : Cette formation peut faire l’objet d’une prise en charge par l’OPCO de votre entreprise, selon les critères d’éligibilité et les budgets disponibles. Formavictoire vous transmet les documents nécessaires à votre demande de financement : programme, devis et convention de formation. La demande doit être déposée auprès de votre OPCO avant le début de la formation et reste soumise à son accord préalable.
Pour plus de renseignements sur nos formations ou pour vous inscrire :
contact@formavictoire.com